I våras mjukstartade jag med att försöka gå ner några kilon. Jag stävade bara inte efter viktminskning utan att må bra. En gång i månaden unnade jag mig massage i ungefär ½ år. Det var nog det som var starten till där jag är idag. Se inlägget i våras hur jag startade:Bantar tips med nya metoder. I inlägget ger jag tips på en nyare smoothie som innehåller "mirakel mjölet eller pulvret. Mina resultat av viktminskningen vill jag se i mina kläder. Jag är inte så intresserad av siffrorna på vågen eller måttbandet. För mig är det viktigare med storlekarna på kläder. Det ger mig motivation att fortsätta med min egna utprövade diet som jag har plockat från olika metoder. Motivationen är ett sätt att leva och det är först nu som jag gör den offentlig. Innan har det bara varit den närmsta omgivningen som har vetat om vad jag strävar mot just nu. I vintras hade jag storlek 48 i byxor. I våras hade jag minskat byxstorleken till 46. Men det närmsta målet är att komma i dessa byxor som är en stor 44. Dem köpte jag just som en motivation för att komma i. Jag har kunnat ha dem. Men det har bara varit under en kort tid.
Chiapsyl är något jag rekommenderar.I våras använde jag mjölet/pulvret på min Hemma gjord basmusli. Första dagen efter sommar semestern den 5 augusti satte jag igång till 100 % med min kost som jag lever på under veckodagarna. När jag jobbar är det lättare att vara hård vad jag stoppar i mig än jag är ledig. I våras började jag att gymma 2-3 gånger i veckan och det fortsatte jag med under hela semestern. Effekten efter ha använt fröna i alla måltider utan middagarna, har gjort att jag aldrig känner mig sötsugen och min magsäck har krymp.
Så här ser mitt vardagliga matprogram ut:
Frukost: En stor tallrik med min hemmagjorda basmuslie med lättfil och kaffe med lättmjölk
Mellan frukosten och lunchen: Hemmagjord fruktsmoothie, se inlägget, Bantar smoothie nr 2.
Lunch: sallad, vegetariskt av olika slag med bönor, linser eller Quorn. En dag i veckan 2 mosade kokta ägg med en burk makrill i tomatsås. I alla rätterna tillsätter jag 1 matsked av mjölet.
På eftermiddagarna mellan lunch och middag: Keso, frukt, nötter eller russin och 1 matsked av frö blandningen.
Middag: Äter jag samma mat som familjen. Det jag har förändrat där är att jag äter på en stor assiett istället för en mattallrik över hälften på tallriken består av olika grönskas o fruktblandningar. Det jag försöker att ta minst av är tillbehören ris, pasta och potatis. Såsen har också en mindre plats på assietten. Jag dricker alltid vatten till maten.
Innan jag skall laga middag är jag ofta sugen på ost. Då äter jag ibland 2 knäckebröd med smör och ost. På helgerna har jag en paus från bantnings fröna. Jag unnar mig en kaka, vin och smörgås m.m. Jag vräker inte i mig. Det blir med måtta och det gör jag för att inte tröttna på det jag har startat upp.
Eftersom jag är en variations människa tröttnar jag snabbt på att äta samma mat. Jag har haft mängder av nya maträtter till mina lunchlådor. Men nu har jag kommit till ett lite trögare flytt i matlagningen. Eftermiddagsmålet keso är också något som behöver bytas ut. Varje vecka gör jag upp en plan i huvudet hur jag skall lägga upp min vecka med vilken mat.
Jag startade hårt med träningen. Men när jag började jobba funderade det inte lika bra med mina arbetstider. Så jag minskade till 2 dagar i veckan. Men så hade jag otur att gymmet vid jobbet stängde igen. Det har gjort att jag bara har möjlighet att träna en gång i veckan på söndagar. Då kör jag extra hårt. Dem andra dagarna har jag tagit en extra lång promenad med hunden. Men detta är något som jag kommer att komplettera med med till exempel situps hemma, mer trädgårdsarbete. Målet är att jag skall göra något varje dag.
I slutet på varje månad mäter jag resultatet med hjälp av jeansen storlek 44. I slutet på sommaren Hade jag 10 centimeter till att kunna knäppa dem. Dem var supertajta över låren. Jag har också en annan motivation och det är belöning av olika slag när jag har nått resultat. Sista veckan i augusti när jag skulle göra den första mätningen skulle jag belöna mig med att köpa något plagg. Om jag inte hade gått framåt skulle jag inte få köpa något plagg. Resultatet i augusti var att jag kunde knäppa byxorna. Dem satt skönt över låren. Men dem var inte så bekväma över midjan ännu. Jag köpte mig 2 tunikor. Nästa steg var nu att fortsätta gå ner mera. Jag ökade på med att dricka ½ pressad grapefrukt till frukost. Jag har läst att det är bra mot fettbräningen. Där jag är just nu när halva månaden har gått är att jag står stilla. För jag hade oturen i helgen då jag fick ställa in träningen för jag fick feber. Sen har jag vart hemma från jobbet och då har jag inte vart sugen på nyttig mat utan tvärt om. Så nu i helgen måste jag komma i gång igen.